【食事制限…リバウンドしてしまうのはなぜ！？】リバウンドしない食事の摂り方！
こんにちは！調理師のタカヤです！！
今回は、
食事制限をしてもリバウンドしてしまう
あなた！！にぴったりな
リバウンドしない食事方法を
お教えします。
皆さんは、
食事制限をどのように
行っていますか？
例えば、
痩せようとして
炭水化物抜きにしたり、
１食食べないなど、
無理な食事制限をしていませんか？
極端なダイエットは
例え痩せたとしても、
元の食生活に戻ってしまったり、
栄養素のバランス、
ホルモンバランスが崩れ、
体調を崩してしまいます。
そこで、
バランスよく食べる方法で
無理のないダイエットを
していきましょう！！
バランスよく食べる方法
と言われても
いきなりでどうしたら
いいかわかりませんよね？？
そこで、朗報です！
バランスの良い食べ方というのは、
「６つの基礎食品群」に分けられます。
この６つの基礎食品群には、
どの食品にどの栄養が
多く含まれているのかを
示しています。
６つの基礎食品群の中の
栄養素がお互いに
関わり合いながら、
人の命を支えています！
人の体に必要な栄養素の量には、
ある程度決まりがあり、
栄養素が多すぎたり、
少なすぎると体に弊害が
起こります！
１つの食品や栄養素に固執せず、
様々な食品をバランスよく
食べることが、
バランスのとれた栄養素の摂取に
繋がるのです。
では、実際に６つの基礎食品群を
組み合わせたメニューには、
どんな組み合わせの料理が
あるか紹介していきます。
例えばこちら！
・かやくご飯（炊きこみご飯）
・油揚げと豆腐、わかめの味噌汁
・鯵の南蛮漬け
・茶碗蒸し
このような形で
毎日の食事を彩ると
栄養素のバランスや
食べ応えもアップしますよね！
もちろん毎日
こんな食事をすべて
手作りしろーなんて
言いません！！
大事なことは
「６つの基礎食品群」を
意識した食事を
心掛けることです。
ぜひ、１日の食事を
楽しいものにして
ダイエットに励みましょう！
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。
では、またお会いしましょう。
