【炭水化物抜きダイエットの盲点！】理想的な食事とダイエット！！

こんにちは！調理師のタカヤです！

今回は、

炭水化物抜きダイエットを

紹介していきます！

皆さんは、

ダイエットについて

どのくらいの

知識がありますか？

間違ったダイエットをしていくと

自分自身の心と体を

傷つけることに

繋がってしまいます。

食事とダイエットの

正しい知識を身につけ、

健康的に痩せていきましょう！

そもそも炭水化物とは？？

炭水化物とは、

米やパンなどの穀類、

イモ類となります！

これらは、

体や細胞が活動する際の

原動力となるもので、

生命を維持する栄養素…

すなわちエネルギーとなるものです！

炭水化物は、糖質と食物繊維に分けられ、

エネルギーとして働くのが、糖質です！！

糖質は、体内で消化され、

おもにブドウ糖となり吸収、

エネルギーとして利用されます！

食物繊維は、便通の改善などに

役立ちます。

炭水化物を抜いてしまうと、

ダルさを感じたり、

疲れやすくなるといった

「低血糖」の症状が

現れることもあり、

やり方を間違えると

便秘症状やストレスに

繋がりやすいのです。

では、ダイエット効果を

高める炭水化物抜きダイエットの

方法とは？？

いきなり炭水化物を抜いて、

極端な食事制限を始めてしまうと

ストレスや体に不調が現れたりして

最初に挫折してしまいがちです！

まずは、１日に１食だけ、というように

少しづつ様子を見ていくことが

オススメです！

ここで、重要なことは、

他の栄養素で炭水化物の

栄養素を補うということです。

肉、魚、大豆製品などの

タンパク質を、

多めに摂ることを意識してください！

では、タンパク質を

豊富に摂取することのできる

食事とは…？？

例えば、

食パンにレタス、トマト、きゅうり、

ハム、目玉焼きを挟んだ

サンドイッチや

ホールトマトに鶏肉、豆腐、キノコ類を入れて煮込む。

塩とケチャップで味を調整する、

簡単なものでもいいでしょう！

炭水化物抜きダイエットは、

まったく食べてはいけないわけではなく、

無理なく少しずつ、

炭水化物や糖質を

抑えていって、

タンパク質などバランスよく

摂りながら、おいしく

楽しくダイエットをしましょう！

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。

またお会いしましょう！