【極端な食事制限は、仕事にも悪影響！？】噛む回数が増えるだけで満腹度アップ！！

こんにちは！調理師のタカヤです。。

今回は、

１回の食事の噛む回数を

増やすだけで

食事制限をしても、

満腹度がアップする方法を

紹介しますね！

皆さんはこんな悩みは

ありませんか？？

「ダイエットのために

　食事制限をするも

　お腹が空いて

　仕事に集中できない」

「空腹に耐えられず気が散ってしまう」

などダイエットに関して

悩みはつきないと思います、、

実際に私も食事制限をして

空腹に耐えられず

夜遅くに間食をしてしまったり、

夜食を作って食べてしまったりと

ありがちな失敗を

してしまった経験があります！

現代人は、食生活が変化し、

やわらかい物を好んで食べたり、

食事をよく噛まないで

飲み込んでしまう

傾向があると言われています。

そこで、注目していきたいのが

よく噛んで食べることが

もたらす効能です！！

よく噛んで食べると

満腹感が得られるので

食べ過ぎを防ぐほか、

次のような様々な

健康効果があることが

分かっています。

＋噛むことがもたらす効果

①肥満を防ぐ

②味覚の発達を促す

③発音をはっきりさせる

④脳の働きを活発にする

⑤歯の病気を防ぎ、口臭を少なくする

⑥がんを防ぐ

⑦胃腸の働きを促進する

⑧全身の体力向上とストレス解消、など

では、具体的には一口で

何回を目安に噛むと

良いのでしょうか？？

それは、、

２０～３０回！！！

と言われています。

この回数は、

意識しなければ中々

噛むことができません。

バランスの良い食事制限に

よく噛むことを意識すると

あなたの悩みも

解消できると思います。

ぜひ、お試しください！

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。

またお会いしましょう。